Odporność organizmu oraz ogólna sprawność funkcjonowania naszego systemu odpornościowego poddawana jest ciągłym próbą przez liczne toksyny, bakterie, wirusy, rotawirusy czy koronawirusy, które dostają się do naszego organizmu. W ciągu roku najczęściej jesienią i zimą następuje szczególnie ważny okres w którym działanie naszego układu immunologicznego jest bardzo istotne. Właśnie w tym czasie dochodzi do największej liczby...
Woda jest kluczowym składnikiem organizmu każdego człowieka – stanowi średnio około 70% masy ludzkiego ciała. Odpowiednie nawodnienie jest niezwykle ważne – poprawia koncentracje i samopoczucie, wpływa na wygląd skóry, a także wspomaga odchudzanie oraz detoks organizmu. Podstawowe objawy niedoboru wody w organizmie to: rozdrażnienie, ból głowy, rozkojarzenie, sucha skóra, rzadkie oddawanie moczu, a także zaparcia...
Poznajcie etapy treningu personalnego, które wykorzystujemy do współpracy z naszymi podopiecznymi.
Taśma powierzchniowa tylna – część z Was zapewne zna ten termin, aczkolwiek druga część czyta i zastanawia się co się kryje po tą skomplikowaną nazwą. W kilku zdaniach wyjaśnimy czym ona jest i dlaczego dbanie o nią jest tak ważne. Niezależnie czy jesteś osobą aktywną fizycznie czy też prowadzisz siedzący tryb życia Popatrzmy wstecz W...
Składniki odżywcze w diecie sportowca, to bardzo istotna kwestia, aczkolwiek pierwsze co należy zrobić przy planowaniu diety to oszacowanie ilości kalorii [kcal] jaką powinien spożyć zawodnik w ciągu doby. Ilość ta powinna odpowiadać całkowitej przemianie materii (CPM). Zadanie drugie – składniki odżywcze i ich podział Opisując składniki odżywcze, które należy dostarczyć z pożywieniem zacznijmy od...
Świadome odżywianie – o co tak właściwie chodzi? Znasz to uczucie, gdy po jedzeniu jesteś ospały i rozdrażniony? Zapewne tak… a czy wiesz, że to nic innego jak efekt przejedzenia? Co ciekawe rozdrażnienie, a nawet ból głowy występuje w momencie, gdy nie przygotujemy posiłku na czas i odczuwamy chwilowy głód.To tylko dwa przykłady, a dają...
Regularność posiłków – jakie ma znaczenie u osób aktywnych fizycznych, a jakie u mniej aktywnych? Czy ogóle ma jakiekolwiek znaczenie? Bardzo często słyszymy od klientów, że trzeba jeść 5 posiłków dziennie, co więcej… bardzo wiele takich stwierdzeń krąży w internecie. Jak jest naprawdę? Już odpowiadamy Nie ma jednak, konkretnej liczby posiłków, jaką należy spożywać. Gdzieś...
